Esta técnica consiste en repetir una afirmación antes de dormir, como “La próxima vez que sueñe, sabré que estoy soñando”. Se acompaña de la visualización del sueño que se desea tener, reforzando la intención de reconocer el estado onírico.

Técnica WBTB (Wake Back To Bed) Consiste en despertar después de 5 o 6 horas de sueño, permanecer despierto durante 15 a 30 minutos y luego volver a dormir. Este método incrementa las posibilidades de entrar directamente en un sueño lúcido desde un estado de conciencia más activa técnicas para sueños lúcidos.

Técnica de los “reality checks” o pruebas de realidad Durante el día, realiza comprobaciones frecuentes para verificar si estás soñando, como mirar tus manos, leer un texto o intentar atravesar una pared. Al hacer esto regularmente, el hábito se traslada al sueño y puede desencadenar la lucidez.

Diario de sueños Anotar tus sueños cada mañana mejora la memoria onírica y te hace más consciente de los patrones y símbolos que aparecen. Este hábito fortalece la conexión con el mundo de los sueños y facilita el reconocimiento de los mismos cuando estés dentro de uno.

Conclusión Desarrollar la capacidad de tener sueños lúcidos requiere práctica, paciencia y constancia. Estas técnicas ofrecen un camino efectivo para explorar la mente de forma consciente mientras duermes, abriendo puertas a una dimensión fascinante de autoconocimiento y creatividad.